Récupération et mobilité
Découvre des pistes pour prendre soin de tes muscles, de ta mobilité et de ta récupération.
Lever les bras devient difficile
Une mobilité limitée au-dessus de la tête peut concerner les épaules ou le haut du dos. Le rouleau, le travail de mobilité et l’automassage doux peuvent t’aider à explorer le mouvement et à atténuer une sensation de tension. Ces outils ne permettent pas de diagnostiquer la cause ni de garantir une mobilité complète. Fais évaluer une limitation persistante ou douloureuse.
Petit outil de scraping en acier inoxydable – compact et solide
Outil de scraping premium en acier inoxydable – l’option premium
Des cuisses en béton
Un entraînement intense peut laisser les cuisses raides et sensibles. L’automassage doux est une option pour ta routine de récupération, avec du repos adapté et une bonne gestion de la charge d’entraînement. La sensation seule ne permet pas d’en connaître la cause. Choisis des outils et une intensité adaptés, en suivant les consignes du fabricant.
Grand outil de scraping – pour les grands groupes musculaires
Theragun PRO PLUS – massage par percussion et fonctions complémentaires
Kit bain froid – équipement d’immersion en eau froide
Les mollets sont raides
La course, les sauts et une charge d’entraînement élevée peuvent laisser les mollets tendus. Le rouleau ou l’automassage doux des mollets et de la plante des pieds peuvent faire partie de ta routine de mobilité. Ne force pas sur une douleur et ne considère pas une douleur persistante ou inexpliquée comme une simple tension musculaire.
Balle de massage – un accessoire de base compact
Petit outil de scraping en acier inoxydable – compact et solide
Outil de scraping premium en acier inoxydable – l’option premium
Theragun – pour un massage musculaire maîtrisé
Bottes de récupération – compression pour ta routine de récupération
Récupérer en se posant
Tu préfères te poser pendant une partie de ta récupération ? Les appareils d’électrostimulation, de chaleur, de froid ou de compression proposent différentes options. Leurs fonctions et leurs précautions diffèrent : suis les consignes de ton modèle. Ils complètent une routine sans remplacer le mouvement, le sommeil ou un entraînement adapté.
PowerDot 2.0 (actuellement indisponible) – électrostimulation pilotée par smartphone
RecoveryTherm : chaud et froid (actuellement indisponible) – un dispositif à porter
TheraCup (actuellement indisponible) – un appareil à ventouse
JetBoot – compression pour les jambes
ThermBack – chaleur et lumière rouge pour le dos
Le massage par percussion avec Theragun
Un pistolet de massage permet de masser les muscles après l’entraînement. Choisis un embout adapté et une pression confortable, en suivant les consignes de l’appareil. Il peut atténuer temporairement une sensation de tension musculaire, mais ne résout pas tous les problèmes musculaires et ne remplace pas l’évaluation d’une douleur persistante.
Theragun PRO PLUS – de nombreuses fonctions
Theragun MINI (actuellement indisponible) – facile à emporter
Theragun PRIME PLUS – une autre option de la gamme Theragun
Les articulations font mal
Les douleurs articulaires peuvent avoir de nombreuses causes. Un renforcement et des exercices de mobilité adaptés peuvent faire partie d’un programme défini avec un professionnel qualifié. Ne pars pas du principe que seules les tensions musculaires sont en cause ou qu’un outil de massage traite une affection articulaire. Fais évaluer une douleur persistante avant de forcer davantage.
Crossover Symmetry Hip & Core – accessoire d’entraînement rembourré
Bandes de résistance Affenhand – pour des exercices adaptés de force et de mobilité
PowerFingers – entraînement de l’extension des doigts
PowerDot 2.0 (actuellement indisponible) – électrostimulation
Armaid – automassage des avant-bras
Wrist Bar – entraînement des poignets et des avant-bras
