Qu’est-ce que HYROX ?

HYROX est une course de fitness en salle au format standardisé : huit courses de 1 km, chacune suivie d’une station d’exercices. La structure est la même dans le monde entier, ce qui permet de comparer les temps au sein des catégories correspondantes.

Histoire et développement

HYROX a été lancé à Hambourg, en Allemagne, en 2017.
Le format s’est ensuite développé à l’international, avec des événements dans le monde entier.

Format et catégories

Déroulement : 1 km de course → station 1 → 1 km de course → … → station 8. Les exercices comprennent notamment sled push et pull, rameur, farmers carry, burpee broad jumps, fentes avec sandbag et wall balls.
Tu peux participer en individuel, en duo mixte ou non mixte, ou en relais. Il existe des catégories d’âge ainsi que des catégories Open et Pro, avec des charges plus lourdes en Pro.

À qui s’adresse HYROX et comment se préparer ?

Des options pour les débutants comme pour les athlètes confirmés, avec une structure connue pour préparer ta course.
Les axes de travail : endurance aérobie et anaérobie, endurance musculaire, gestion de l’allure et transitions entre course et stations.

Les différences

CrossFit : un parcours fixe plutôt que des workouts variables ou inconnus à l’avance.
ATHX : moins de diversité entre les zones, avec une place plus importante pour l’endurance et l’endurance musculaire.
iF3 et GRID : un format commercial centré sur le temps final, plutôt qu’une compétition fédérale combinée ou une ligue de sprints par équipes.